خیلییییییییییییییییی وقته ننوشتم
اما کلی لاغر شدم.
البته خیلی هم نه ها.تازه شدم ۶۲
اما ظاهرم عالی شده
اینم از اثرات یه گروه خوب داشتن و سر کار رفتن و پیدا کردن کلی اطلاعات مفید از طریق دوستای وبلاگ اناره
اینه دیگه
خیلی هم بده ها
البته من این روزا دارم سعی می کنم که کم بیام توی نت و مثل آزی توی ترکم
اما رژیم بد پیش نمی ره
یعنی از وقتی کالری شماری رو شروع کردم خیلی حالم بهتره چون می دونم که چی رو کجا باید بخورم.چقدر کالری داره و کی باید جبران کنم اگه یه روزی یا یه وعده ای زیادی خوردم
وزنم هم نتونستم آپ کنم برای این شیت لوگ باز نمیشد هر کاری می کردم
اما سعی می کنم از این به بعد منظم تر بیام اینجارو آپ کنم
میان وعده:۱لیوان آب پرتغال+۵۰ گرم شلغم = ۱۲۰ کالری
بازم میان وعده:۱لیوان شیر+۱ خرما = ۱۳۰ کالری
بازم میان وعده:۲پیمانه انگور = ۱۶۰ کالری
ساعت۱۰۰:۲گرم هویج خام+۱۰۰گرم نون چاودار+۲کف دست نون سفید+۱ کیوی = ۴۰۰ کالری
ناهار:۱۰۰گرم سینه ی مرغ+۱هویج پخته+۱ قاشق برنج = ۳۰۰کالری
عصرانه:۱لیوان چای+۱۰گرم شکلات+۲خرما+نصف پاکت پفک = ۱۱۰کالری
شام:۱ کاسه سوپ(کالری اینو بلد نیستم حساب کنم)
فقط اینو می دونم که امروز خیییییییییییییلی خوردم
میان وعده:۱ لیوان آب پرتغال =۱۱۰ کالری
ناهار:۲ عدد تخم مرغ آب پز+۱ گوجه فرنگی+۳برش نون جو = ۱۱۵ کالری
ساعت۱:۵لیوان چای
ساعت ۱:۶لیوان چای+۱خرما+۱گردو+۲برش نون جو+۱ بیسکویت ساقه طلایی = ۱۵۰ کالری
شام:۲برش پیتزا:۵۰۰ کالری
اما این بار دلیل بر این نیست که دارم رژیم می شکونما.نه.اتفاقن خیلی هم خوب دارم میرم جلو
امروز شدم ۶۴ کیلو و این عالیه
کالری های مصرفیم رو هم تقریبن هر روز می شمرم
خوب جواب داده
ناهار:۳کف دست نون+۴/۱سیخ کباب کوبیده+۵۰ گرم جوجه کباب+۱۰۰ گرم کاهو=۳۷۰کالری
شام:مهمونی تشریف داشتم
فقط نمی دونین انققققققققققققققققدر تنقلات مختلف بودا که خدا می دونه
از یک کیلومتری شونم رد نمی شدم
فقط شام خوردم
اونم چه شامی
عمم دست پختی داره اون سرش ناپیدا
یکی و نصفی کفگیر باقالی پلو+دو تیکه گوشت بزرگ+۱ رون مرغ+۱ دلمه کلم+۱ لیوان دوغ
من گاوم؟
تازه نمی دونین چقدر معدم هنوز جا داشتا
می تونستم ۳ تا بشقاب دیگه هم بخورم
تازه ژله و کرم کاراملم نخوردم
ساعت ۱۲:۱لیوان شیر +۲ بیکویت ساقه
ساعت ۴:۳۰:۵ قاشق پلو(دمپختک)+۱ خیار شور+ته دیگ+۱ نارنگی+۵۰ گرم انگور
کلن میشه تا اینجا ۵۸۱ کالری خوردم
میشه به من بگین کالری ته دیگ چقدره؟
یه برش پیتزا هم همین الان خوردم:۱۰۰ کالری
کلن شد تا الان ۶۸۱
یه چیز بگم.امروز ساعت ۲ از خونه رفتم بیرون که برم کلاس
می خواستم با تاکسی برم اما نمی دونین چقدر احساس مسیولیت داشتم که پیاده برم
و رفتم
۱۰ دقیقه هم رقصیدم
۵۰ تا هم ورزش پا رفتم هر طرف
.....
۱ چای+۱ خرما
یه برش پیتزای دیگه
۱ کاسه سوپ
۱ نارنگی
کل کالری امروزم۱۰۰۰ کالری شده
.....................
اما من فکر کنم این کالری ها خیلی کمتر ه
من امروز آخه خیلی خوردم
وااااااااااااااااااااااااااااااااااااای
من نادمم
من پشیمانم
فکر می کردم خیلی بارمه تا حالا
می دونین چیه ؟دقیقن همون چیزهایی که فکر می کردم کالریشون زیاده .کمه
و اونهایی که فکر می کردم کمه .زیاده
همینه دیگه شش ماهه دارم درجا می زنم
امروز خودم رو کشتم نرفت بالای ۸۰۰ کالری
من حوصله ندارم برم کلاس واقعن
پس پیاده روی هم تعطیله
اما صبحانه:۱ لیوان چای+۱ بیسکوییت ساقه ی پنیر مالی شده
فعلن همین
ناهار:۱ نارنگی+نصف سینه مرغ+۲ ساقه کرفس خام
شام:۱ برش ۱۰ در ۱۰ نون پنیر خیار